AIKUISET
KIRKUssa liikut monipuolisesti, laadukkaasti ja edullisesti ympäri vuoden. KirkU järjestää aikuisille ryhmäliikuntaa, painia, voimistelua, kuntosählyä‚ kätsy koppilentistä, pesistä. Tervetuloa mukaan!
SYKSY 2026
Tervetuloa syyskauden toimintaamme mukaan!
Meillä on aina tilaa uusille harrastajille. Mukaan voi tulla koska vain, myös kesken kauden – tervetuloa liikkumaan.
Aikuisten harrasteliikunnan tuntiohjelmasta löytyy monipuolisia liikkumisen mahdollisuuksia: ryhmäliikuntatunteja mm lihaskuntotreeniä, pilatesta, tanssillista voimistelua, kuntopainia, kuntosählyä, koppilentopalloa, kävelyjalkapalloa.
.png)
TUNTIKUVAUKSET SYKSYN 2026 TUNNIT
PILATES POWER Ma 18-19 Gesterbyn koulukeskus Wigge Pilates Power-tunti on kokonaisvaltainen kehonhallinta-treeni, jossa vahvistetaan lihasvoimaa, liikkuvuutta ja erityisesti keskivartalon syviä lihaksia. Ohjaaja: Pia Taskinen
KUNTOSALI CIRCUIT TI 18–19 ja KUNTOSALI CIRCUIT TI 19–20 Uimahalli kuntosali
Kuntosalicircuit- Tunnilla kierretään kuntosalin laitteelta ja pisteeltä toiselle. Tunti kehittää tehokkaasti koko kehon lihaskuntoa ja kohottaa sykettä. Ohjaaja: Nelli Liukkonen
KUNTOTREENI To 19–20 Jokirinteen koulu
Tervetuloa tehokkaaseen Kuntotreeniin Jokirinteen koululle. Tunnilla vaihtelee ohjelmassa kehonpainotreeniä, välillä käytetään tehokkaasti koulun penkkejä, kumppareita, käsipainoja. Ohjaaja: Veera Kainulainen
HIIT -JUMPPA Pe 17.15-18.15 Gesterbyn koulukeskus Wigge (aloitus ulkona)
Hiit-jumppa on tehokas ja mukava intervallitreeni, jossa jumppaat ja harjoittelet omaan tahtiin sopien. Aloitamme elokuussa ulkotreeneillä koulun piha-alueella ja siirrymme syksyn edetessä sisälle koulukeskuksen saliin.
KUNTOSALIN VAPAAHARJOITTELU La 10.15–11.15 Uimahalli kuntosali
Kuntosalin vapaaharjoitteluvuoro kausimaksun maksaneille.
PELIRYHMÄT
KirkU:n peliryhmissä on mukava pelimeininki. Mukaan peliryhmiin voi tulla ilman aikaisempaa lajitaustaa. Ryhmät ovat kuntopeliryhmiä ja kaikille pelaajille löytyy paikkansa.
KÄVELYJALKAPALLO SYYSKAUSI 2026 UUSI LAJI !
Tervetuloa pelaamaan kesällä 2026 startannutta uutuuslajiamme kävelyjalkapalloa!
Kävelyjalkapalloa ovat tervetulleita pelaamaan kaikenikäiset aikuiset sukupuoleen katsomatta. Kävelyjalkapallo on laji, johon on helppo osallistua ja lievät liikuntarajoitteet eivät haittaa. Aiempaa jalkapallotaustaa ei tarvita. Nimensä mukaisesti peliä pelataan kävellen. Juokseminen, fyysinen kova kontakti ja pallon puskeminen päällä ovat kiellettyä. Pallon tulee pysyä koko ajan maalin yläriman alapuolella. Harjoitusten aikana tehdään alkulämmittely, pallollisia harjoituksia ja pelataan.
Kesäkauden päätyttyä, siirrytään sisälle saliin. Aika ja paikka: Lauantaisin klo 16.30-18.30 Gesterbyn koulukeskus Wigge
KÄTSY KOPPILENTOPALLO NAISILLE
Tervetuloa pelaamaan Catch’n serve ball koppilentopalloa, lempinimeltään kätsyä.
Pelataan 2 krt /vko: Torstaisin klo 19.30-21 Kantvikin koululla ja sunnuntaisin Laajakallion koululla 19-21.
Kätsy on naisille tarkoitettu lentopalloon perustuva koppipallopeli, jossa ei käytetä iskulyöntejä. Lentopallotaustaa ei tarvita. Mukaan tarvitset rennot liikkumiseen sopivat vaatteet, sisäpelikengät sekä juomapullon.
MIESTEN SÄHLY
Pelataan 2 krt /vko: Keskiviikkoisin Jokirinteen koululla klo 21-22 kenttä 1 ja 2 ( yhteisvuoro naisille ja miehille) ja Sunnuntaisin Gesterbyn koulukeskus Wigge klo 19- 21 miehet
Mukaan tarvitset sisäpelikengät, oma maila sekä juomapullon.
tanssillinen voimistelu
Cameliat naisten tanssillisen voimistelun ryhmä.
Harjoitukset Sunnuntaisin 18.30-20 Jokirinteen koululla ajalla 12.1-22.5.2026 18:30-20 Jokirinteen koulu
Ryhmä harjoittelee kerran viikossa. Tanssillinen voimistelu yhdistää voimistelun tekniset taidot ja tanssin ilmaisun. Se kehittää kehonhallintaa, notkeutta, voimaa ja rytmitajua, samalla kun tarjoaa mahdollisuuden ilmentää itseään liikunnan kautta. Laji sopii kaikentasoisille harrastajille.
Cameliat on osallistumassa kesällä 2027 Gymnaestradaan Portugalissa. Osallistuminen esiintymisiin on vapaaehtoista.
Lisätietoja ja ilmoittautuminen tai joukkuevoimistelu@kirku.fi
kuntopaini
Harjoitukset keskiviikkona 18.30-20 ja sunnuntaina 11-13 Kirkkonummen Uimahalli painisali
Kuntopainiin ovat tervetulleita kaikki painista kiinnostuneet aikuiset ja nuoret painitaustasta ja iästä riippumatta.
Tyypillinen kuntopainiharjoitus sisältää alkulämmittelyä, voimaharjoittelua, ketteryysharjoitteita, tekniikkaosin, sekä kamppailu- osion. Lopuksi loppuverryttelyä ja venyttelyä.
Paini on monipuolinen laji, joka kehittää peruskunnon lisäksi mm. kehonhallintaa, voimaa, liikkuvuutta ja koordinaatiota. Paini on myös erinomainen tukilaji monelle muulle lajille. Esimerkiksi jalkapalloilijoille painia suositellaan mm. kamppailutilanteissa kehittymistä varten. Paini antaa siis hyvät valmiudet harrastaa myös mitä muuta lajia tahansa.
Lisätietoja: paini@kirku.fi
Tule mukaan Liikkumaan!
Meillä on aina tilaa uusille harrastajille. Mukaan voi tulla koska vain, myös kesken kauden – tervetuloa liikkumaan!
Ilmoittautuminen tehdään myClub-jäsenpalvelun kautta halutun ryhmän kohdalta. Kysy lisää toimisto@kirku.fi .
