AIKUISET
KIRKUssa liikut monipuolisesti, laadukkaasti ja edullisesti ympäri vuoden. KirkU järjestää aikuisille ryhmäliikuntaa, painia, voimistelua, kuntosählyä‚ kätsy koppilentistä, pesistä. Tervetuloa mukaan!
KEVÄT 2026 RYHMÄT
Meillä on aina tilaa uusille harrastajille. Mukaan voi tulla koska vain, myös kesken kauden – tervetuloa liikkumaan!
Aikuisten harrasteliikunnan tuntiohjelmasta löytyy monipuolisia liikkumisen mahdollisuuksia: ryhmäliikuntatunteja mm lihaskuntotreeniä, kehonhuoltotunteja, tanssillista voimistelua, kuntopainia, kuntosählyä, koppilentopalloa, pesäpalloa.
TUNTIKUVAUKSET
LIHASKUNTOJUMPPA Ma 18.30–19.30 Uimahalli alasali
Koko kehon lihaskuntojumppa: vahvistetaan koko kehoa lihaskuntoliikkein, tehdään liikkuvuus ja kehonhallintaliikkeitä ja lopuksi kunnon fasciaMethod venyttelyt ja rauhoittuminen. Tämä on rauhallinen ja tehokas tunti! Ohjaajana Pia Taskinen
RYHTI KUNTOSALI Ti 18–19 ja 19–20 Uimahalli kuntosali
Vahvistetaan kokonaisvaltaisesti erityisesti ryhtiin vaikuttavia lihaksia tavoitteena hyvinvoiva keho. Ohjaajana Janitta Ovaskainen
KIERTOHARJOITTELU Ke 19.45–20.45 Laajakallion koulu
Kiertoharjoittelu ‑treeni, jossa vaihtelevasti liikutaan oman kehon painoa ja lisäpainoa/vastusta hyödyntäen. Ohjaaja: Nelli Liukkonen
KUNTOTREENI To 19–20 Jokirinteen koulu
Tervetuloa tehokkaaseen Kuntotreeniin Jokirinteen koululle. Tunnilla vaihtelee ohjelmassa kehonpainotreeniä, välillä käytetään tehokkaasti koulun penkkejä, kumppareita, käsipainoja. Ohjaaja: Veera Kainulainen
KUNTOSALIN VAPAAHARJOITTELU La 10.15–11.15
Uimahalli kuntosali Kuntosalin vapaaharjoitteluvuoro kausimaksun maksaneille.
PELIRYHMÄT
KirkU:n peliryhmissä on mukava pelimeininki. Mukaan peliryhmiin voi tulla ilman aikaisempaa lajitaustaa. Ryhmät ovat kuntopeliryhmiä ja kaikille pelaajille löytyy paikkansa.
Kätsy Koppilentopallo naisille
Tervetuloa pelaamaan Catch’n serve ball koppilentopalloa, lempinimeltään kätsyä.
Pelataan 2 krt /vko: keskiviikkoisin klo 20-21.30 Kantvikin koululla ja sunnuntaisin Laajakallion koululla 19.15-21.00.
Kätsy on naisille tarkoitettu lentopalloon perustuva koppipallopeli, jossa ei käytetä iskulyöntejä. Lentopallotaustaa ei tarvita. Mukaan tarvitset rennot liikkumiseen sopivat vaatteet, sisäpelikengät sekä juomapullon.
MIESTEN SÄHLY
Pelataan 2 krt /vko: Keskiviikkoisin Jokirinteen koululla klo 21-22 kenttä 1 ja 2 ( yhteisvuoro naisille ja miehille) ja Sunnuntaisin Gesterbyn koulukeskus Wigge klo 19- 21 miehet
Mukaan tarvitset sisäpelikengät, oma maila sekä juomapullon.
NAISTEN SÄHLY
Pelataan 2 krt / vko Keskiviikkoisin Jokirinteen koululla klo 21-22 kenttä 1 ja 2 yhteisvuoro naisille ja miehille
Sunnuntaisin Kantvikin koululla klo 19-21
Mukaan tarvitset sisäpelikengät, oma maila sekä juomapullon.
tanssillinen voimistelu
Cameliat naisten tanssillisen voimistelun ryhmä.
Harjoitukset Sunnuntaisin 18.30-20 Jokirinteen koululla ajalla 12.1-22.5.2026 18:30-20 Jokirinteen koulu
Ryhmä harjoittelee kerran viikossa. Tanssillinen voimistelu yhdistää voimistelun tekniset taidot ja tanssin ilmaisun. Se kehittää kehonhallintaa, notkeutta, voimaa ja rytmitajua, samalla kun tarjoaa mahdollisuuden ilmentää itseään liikunnan kautta. Laji sopii kaikentasoisille harrastajille.
Cameliat osallistuu tanssillisen voimistelun tapahtumiin, seuran omiin näytöksiin ja kesällä 2026 Joensuussa Gymnaestradaan 4.-7.6. kenttäohjelmassa "Täältä tullaan maailma" .Osallistuminen esiintymisiin on vapaaehtoista.
Lisätietoja ja ilmoittautuminen tai joukkuevoimistelu@kirku.fi
kuntopaini
Harjoitukset maanantai, keskiviikko, perjantai 18.30-20 Kirkkonummen Uimahalli painisali 12.1-29.5.2026
Kuntopainiin ovat tervetulleita kaikki painista kiinnostuneet aikuiset ja nuoret painitaustasta ja iästä riippumatta.
Tyypillinen kuntopainiharjoitus sisältää alkulämmittelyä, voimaharjoittelua, ketteryysharjoitteita, tekniikkaosin, sekä kamppailu- osion. Lopuksi loppuverryttelyä ja venyttelyä.
Paini on monipuolinen laji, joka kehittää peruskunnon lisäksi mm. kehonhallintaa, voimaa, liikkuvuutta ja koordinaatiota. Paini on myös erinomainen tukilaji monelle muulle lajille. Esimerkiksi jalkapalloilijoille painia suositellaan mm. kamppailutilanteissa kehittymistä varten. Paini antaa siis hyvät valmiudet harrastaa myös mitä muuta lajia tahansa.
Lisätietoja: paini@kirku.fi
Tule mukaan Liikkumaan!
Meillä on aina tilaa uusille harrastajille. Mukaan voi tulla koska vain, myös kesken kauden – tervetuloa liikkumaan!
Ilmoittautuminen tehdään myClub-jäsenpalvelun kautta halutun ryhmän kohdalta. Kysy lisää toimisto@kirku.fi .
